Miércoles, 13 Septiembre 2017 11:00

Los deportes más efectivos para reducir el estrés

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Sabías que alrededor del 90% de las visitas médicas de atención primaria son causadas por el estrés, así lo indica el Instituto Americano de Estrés. Se estima que es la principal causa de un 85% de enfermedades.

Afortunadamente el ejercicio resulta ser un gran aliado contra el estrés, pues ayuda a reducirlo mediante la liberación de endorfinas (hormonas) que impulsan el bienestar y trabajan como un calmante natural.

Hoy te diremos cuáles son las prácticas deportivas más efectivas para reducir el estrés. Elige la que más te agrade y pon manos a la obra.

1) Yoga: lucha contra el estrés y ansiedad, controlándolo por medio de ejercicios de respiración. Al realizar yoga la mente se tranquiliza y el cuerpo incrementa su trabajo muscular.

2) Aeróbicos: El Colegio Americano de Medicina del Deporte informó que las personas que realizan aeróbicos indican tener menos ansiedad, depresión y estrés.

3) Pilates: combina el ballet, yoga y gimnasia. Quita la tensión del cuerpo mediante técnicas de respiración, concentración y relajación.

4) Correr: un estudio que realizó la Universidad de Arizona indicó que 10 minutos de correr al día reducirían la ansiedad, estrés y el cansancio físico.

5) Deportes de combate: estos deportes reducen la tensión disminuyendo el estrés. Ejemplo: box, karate.

6) Deportes de equipo: promueven la convivencia y alejan del pensamiento las preocupaciones. Entre ellos: fútbol, voleibol, baloncesto.

El estrés puede estar en la vida de una persona y desaparecer de forma rápida o tornarse crónico, provocando enfermedades. La práctica regular de estos ejercicios y/o deportes, te ayudarán a combatir el llamado “Mal del siglo XXI”.

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