Viernes, 06 Octubre 2017 02:01

¿Cómo ayudar a un adolescente a lidiar con el estrés?

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Los cambios emocionales, físicos, sociales y académicos en la adolescencia, pueden provocar estrés. Los padres pueden ayudar a sus hijos a crear técnicas y habilidades para enfrentar el estrés, y colaborar a que se relajen. Entre las causas que provocan estrés durante esta etapa están:

· Exigencia extrema de un alto rendimiento.
· Acoso escolar.
· No tener tiempo libre por hacer muchas actividades.
· Problemas familiares.
· Muerte de un ser querido.

El dolor de cabeza, de estómago; incapacidad de relajarse, conducta agresiva, ira, actitudes hostiles, cansancio, insomnio, autocrítica, podrían ser síntomas que el adolescente sufre de estrés. Acá surge la pregunta, ¿Cómo ayudarlo?

1) Lo primero es hacer que reconozca el estrés: para poder luchar contra él, lo primero es saber que existe. Sin presionarlo, hay que hablar con el adolescente, escucharlo con atención y paciencia.

2) ¿Por qué sucede? Identificar la causa que provoca el estrés y platicar sobre cómo solucionarlo.

3) Promover actividades de entretenimiento: ir al cine, ver un partido, podrían disminuir la tensión.

El dormir también es importante: según la Fundación Nacional del Sueño, un adolescente necesita dormir por lo menos 9 horas y 15 minutos cada día. La falta de sueño provoca que el cuerpo y la mente tengan menor capacidad de hacerle frente al estrés.

Es necesario también explicarle la importancia de realizar ejercicio, llevar una alimentación saludable, tener pensamientos positivos y disminuir los negativos, y olvidarse de la idea del perfeccionismo, ya que lo ayudarán a combatir el estrés.

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