Lunes, 09 Octubre 2017 08:15

Protégete de la gripe comiendo estos alimentos

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Los cambios de clima usualmente vienen acompañados de algún virus, casi siempre gripe. La intensidad puede ser de leve hasta grave, dependiendo del estado de nuestras defensas.

Existen ciertos tipos de alimentos que al consumirlos regularmente mantienen altas las defensas del cuerpo, ayudando así a evitar enfermedades o aminorando la intensidad en la que el virus afecta al cuerpo.

Estos son los alimentos recomendados para elevar tus defensas:

1. La granada: Nos aporta grandes antioxidantes y mayor ácido fólico que el té verde, casi tres veces más. Tiene también mucha vitamina C y es esencial para tratar dolores de garganta e infecciones de oído.

2. El Kiwi: Aporta más del doble de vitamina C que la naranja y cubre las necesidades diarias de esta vitamina, en adultos y en niños. Esta vitamina es antioxidante, lo que significa que estimula el sistema inmunitario para prevenir posibles infecciones como resfriados y gripes.

3. El ajo crudo: Es el antibiótico natural más famoso. Es preventivo y también curativo. Incrementa las defensas y mejora la respuesta del organismo ante el ataque de virus y bacterias.

4. La Piña: Es rica en bromelina, un elemento que además actúa como un gran expectorante en caso de que tengamos mucosidad en el pecho a causa de la gripe o el resfriado. Es rica en antioxidantes y vitamina C.

5. La cebolla: El caldo de cebolla ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a aliviar la inflamación de garganta. Se puede consumir cruda o ya cocinada pues no pierde sus beneficios.

6. Los cítricos (limón, naranja, mandarina, lima, toronja), son conocidos por ser ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar nuestras defensas y a aliviar muchos de los síntomas comunes en gripes y resfriados.

Ahora ya tienes alimentos con los cuales mantener altas tus defensas y así poder combatir los virus de la gripe que llegan cada cierto tiempo, especialmente en esta época de lluvias.

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